Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba nėra itin griežti valgymų apribojimai ar mėgstamų produktų atsisakymas. Priešingai, tai turėtų suteikti puikią savijautą, didesnį energijos kiekį, gerinti nuotaiką. Atrodo pasikliaudami vienu ekspertu sakančiu, jog vienoks ar kitoks maistas yra sveikas ir tinkamas, neabejotinai atrasite kitą teigiantį visiškai priešingai. Tačiau naudodamiesi šiais paprastais patarimais, sužinosite kaip laikytis...

Bėgiojimo nauda

Bėgiojimo nauda

Bėgimas – itin naudingas fizinis užsiemimas. Pirmiausiai, bėgimas – vienas geriausių būdų išeikvoti suvartotas kalorijas, taip kontroliuojant savo svorį bei didinant pasitikėjimą savimi. Bėgimo metu dirba visos pagrindinės žmogaus raumenų grupės, taigi – treniruojamas visas kūnas. Bėgiojimas gerina bendrą žmogaus sveikatos būklę – didina ištvermę, stiprina imunitetą, gerina miego kokybę....

Vienas naudingiausių džiovintų vaisių – Goji uogos!

Vienas naudingiausių džiovintų vaisių – Goji uogos!

Džiovinti vaisai yra puikus užkandžio pasirinkimas, nors neretai jų sudėtyje nemažą dalį sudaro cukrus, tačiau tai kompleksinis naudingų maistinių medžiagų šaltinis. Vienas geriausių pavyzdžių – Goji uogos, kurios pasižymi itin vertinga maistine sudėtimi, jose gausu amino rūgščių, B, C grupės vitaminų, taip pat antioksidantų, kurie iš organizmo pašalina laisvuosius radikalus,...

Ar užtenka skaičiuoti kalorijas?

Ar užtenka skaičiuoti kalorijas?

Dauguma žmonių norėdami subalansuoti mitybą ar atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų, pirmiausiai ima skaičiuoti kalorijas. Logiška galvoti jog kalorijų apribojimas padės pasiekti norimo rezultato, tačiau kalorijų skaičiavimas, neapibrėžia maisto, kurį valgome kokybės. Sveika bei subalansuota mityba, tai procesas kurio metu organizmas gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas (angliavandenius, baltymus, riebalus) pakankamais...