Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Įsivaizduokite jog svorio metimas – lenktynės, tačiau paremtos neįprastu principu – kuo lėčiau ir užtikrinčiau tuo geresnis rezultatas! Vienas geriausių būdų kaip sulieknėti ir pagerinti savo sveikatos būklę – subalansuotos ir sveikos mitybos planas, tačiau ne mažiau reikšmingi gali būti ir nedideli pokyčiai. Pirmiausiai smulkūs užmojai padeda lengviau suvaldyti mitybos...

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Pasikliaujant vien savo valios stiprumu, ne visuomet pavyksta pasiekti tikslą. Jei taip būtų, verčiausiai niekuomet neieškotume veiksmingų dietų ar patarimų, kaip sulieknėti. Jūs neprivalote iš savo valgiaraščio išbraukti visų mėgstamų produktų, ar imtis pačių griežčiausių – sveikatai pavojingų priemonių. Keletas nesudėtingų būdų kaip minčių pagalba padėti atsisakyti kenksmingų produktų, gali...

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

Ne tik valios nebuvimas verčia mus persivalgyti ir trugdo numesti svorio. Kartais tai daro maži ir rodos nereikšmingi įpročiai, apie kuriuos net nesusimastome. Pavyzdžiui – išbėgti iš namų nepapusryčiavus, arba nejučiomis suvalgyti viso paros raciono kalorijų normą stebint mėgstamą laidą per televiziją. Tokie rodos maži ir nereikšmingi įpročiai gali virsti...

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba nėra itin griežti valgymų apribojimai ar mėgstamų produktų atsisakymas. Priešingai, tai turėtų suteikti puikią savijautą, didesnį energijos kiekį, gerinti nuotaiką. Atrodo pasikliaudami vienu ekspertu sakančiu, jog vienoks ar kitoks maistas yra sveikas ir tinkamas, neabejotinai atrasite kitą teigiantį visiškai priešingai. Tačiau naudodamiesi šiais paprastais patarimais, sužinosite kaip laikytis...

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno! Pica bet kurioje pasaulio šalyje yra vienas populiariausių patiekalų, dėja, tai – itin didelio kaloringumo patiekalas.  Tačiau pakeitę vos keletą komponentų – picą galėsite valgyti kasdien, net ir norėdami numesti svorio! Neįtikėtinai traškus bei išskirtinio skonio picos padas– be...

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – visų reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įsisavinimas reikiamu kiekiu, bei optimaliu santykiu. Maistinių medžiagų paskirstymas paros racione yra bene svarbiausias faktorius lemiantis sklandžią organizmo veiklą, pakankamą energijos kiekį, bei svarbiausia – sotumo jausmą, užkertantį kelią persivalgymui, bei didesniam kalorijų suvartojimui. Svarbiausia sveikos mitybos taisyklė...

Kaip numesti svorio, suvartojant įprastą kalorijų kiekį?

Kaip numesti svorio, suvartojant įprastą kalorijų kiekį?

Norint subalansuoti mitybą – labai svarbu gaunamas maistines medžiagas bei kalorijas paskirstyti paros mitybos racione. Suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti 3 – 4 kartus per dieną, gaunamą energiją paskirstant tokiomis proporcijomis: pusryčiams skiriant 25% paros energinės vertės; priešpiečiams – 15%; pietums – 35%. Antrojoje dienos pusėje suvartojamų maistinių medžiagų bei kalorijų...

Kada geriausiai valgyti, siekiant nepriaugti svorio?

Kada geriausiai valgyti, siekiant nepriaugti svorio?

Sveikas maistas turi didelę įtaką sveikatai bei kūno sudėjimui, tačiau ne mažiau svarbu – atkreipti dėmesį į paros laiką. Organizmui įpratus gauti maistą tuo pačiu paros metu, artėjant valgymo laikui, atsiranda apetitas, pradeda skirtis virškinimo sultys, kuriose esantys fermentai skaido baltymus, riebalus, angliavandenius bei kitas maistines medžiagas, todėl pavalgius maistas...

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Maistas – būtinas, kad galėtume išgyventi. Žmogus privalo gauti energijos, antraip nevyktų medžiagų apykaita. Mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, veikiančių mūsų medžiagų ir energijos apykaitos intensyvumą bei pobūdį, todėl – labai svarbu laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių. Viena iš jų tai – optimalus, su maistu gaunamas maistinių medžiagų kiekis bei...