Kaip susidaryti mitybos planą? Dažni valgymai – raktas į sėkmę?

Kaip susidaryti mitybos planą? Dažni valgymai – raktas į sėkmę?

Dažnai svorio metimui kelią užkerta įsitikinimas, jog pasiekti rezultatų įmanoma tik valgant itin retai arba itin mažomis porcijomis. Tačiau tai – netiesa, paros maisto racioną išskirstę į 4 – 5 mažus valgymus, padėsite išlaikyti sotumo jausmą, stabilizuosite cukraus kiekį kraujyje bei optimizuosite energijos lygį, be to, visa paros maisto davinį...

Sveika gyvensena  – išsamiai apie mineralines medžiagas ir jų svarbą organizmui!

Sveika gyvensena – išsamiai apie mineralines medžiagas ir jų svarbą organizmui!

Mineralinės medžiagos, kaip ir vitaminai reikalingi užtikrinti sveikai gyvensenai, jie turi daugybę itin skirtingų privalumų, todėl nei vieno mineralo negalima išskirti kaip svarbesnio už kitą. Tinkamam organizmo funkcionavuimui užtikrini – svarbus visų reikalingų vitaminų bei mineralų įsisavinimas tam tikrais kiekiais. Dauguma mineralinių medžiagų reikalingos metabolizmui, vandens balansui organizme reguliuoti, kaulų...

Sveikas maistas – kodėl privalome valgyti kuo daugiau spalvų?

Sveikas maistas – kodėl privalome valgyti kuo daugiau spalvų?

Fitonutrientai (angl. phytonutrients) yra naturalūs cheminiai junginiai randami augaluose – vaisiuose bei daržovėse, jie užtikrina pilnavertę mitybą bei teikia naudą sveikatai. Įdomu tai, jog kiekviena spalva mūsų organizmą veikia skirtingai, todėl svarbu žinoti kaip kiekviena spalva patenkina Jūsų organizmo poreikius. Nors fitonutrientai nėra gyvybiškai svarbūs, kaip vitaminai ir mineralai, tačiau...

Sveikas maistas – ar vaisiai teikia tik naudą? Sužinokite, kas slepiasi juose!

Sveikas maistas – ar vaisiai teikia tik naudą? Sužinokite, kas slepiasi juose!

Įvairūs švieži bei sultingi vaisiai yra puikus pasirinkimas, kuomet norima suvalgyti ką nors saldaus, juose esantys angliavandeniai aprūpina organizmą energija, o vitaminai bei mineralai gerina bendrą sveikatos būklę. Tačiau net ir sveikas maistas turi būti vartojamas saikingai, apie vaisius derėtų žinoti labai svarbu faktą, ypatingai tiems, kurie sieka numesti svorio...

Sveika gyvensena – gyvybiškai svarbūs vitaminai, kur jų ieškoti?

Sveika gyvensena – gyvybiškai svarbūs vitaminai, kur jų ieškoti?

Sveika mityba tai ne tik tinkamų produktų pasirinkimas ir jų paskirstymas paros racione, ne mažiau svarbu užtikrinti pakankamą organizmui būtinų vitaminų bei mineralinių medžiagų kiekį. Tai – raktas į sveiką gyvenseną. Kodėl tam tikri vitaminai yra itin svarbūs siekiant palaikyti gerą sveikatą bei savijautą, ir kuo jie prisideda stengiantis sustiprinti...

Desertas, kuriuo mėgautis galite iki soties – neįtikėtina želatinos nauda sveikatai!

Desertas, kuriuo mėgautis galite iki soties – neįtikėtina želatinos nauda sveikatai!

Geriausias vasaros desertas, gaivus, vėsinantis bei svarbiausiai – nekaloringas! Natūralios, augalinės želatinos želė su vaisių gabaliukais, vienoje porcijoje yra tik 74kcal! Itin lengvai pagaminamas desertas, kuris teikia neįtikėtina naudą organizmui! Naudinga odai Želė sudėtyje yra natūralių amino rūgščių, kurios teikia naudą odai. Jos skatina naujų ląstelių susikūrimą, padeda išvengti senėjimo...

Šokiruojanti tiesa – greito maisto žala mūsų organizmui vos per 9 dienas!

Šokiruojanti tiesa – greito maisto žala mūsų organizmui vos per 9 dienas!

Visiems daugiau ar mažiau žinoma nesveiko arba kitaip vadinamojo greitojo maisto žala, tokie produktai siejami su viršsvoriu, nutukimu, be to, dėl didelio riebalų – ypač sočiųjų riebalų kiekio, toks maistas įtakoja širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kūno sudėtis bei sveikatos būklė daugiausiai priklauso nuo to ką valgome, o riebus, daug...

5 neįtikėtinus rezultatus garantuojantys būdai, kaip paspartinti metabolizmą!

5 neįtikėtinus rezultatus garantuojantys būdai, kaip paspartinti metabolizmą!

Metabolizmas – medžiagų apykaita, arba kitaip tariant cheminės reakcijos kurios nuolatos vyksta kiekvienoje žmogaus ląstelėje. Iš esmės šis terminas apibūdina tai, kaip žmogaus organizmas panaudoja su maistu gaunamas įvairias maistines medžiagas, ir tai ką su jomis daro –  paverčia jas į energiją, arba į kalorijas. Paprasta iliustracija šiam fiziologiniam procesui...

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Sveikos gyvensenos šalininkai žino jog mityba sportuojant yra vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerus rezultatus, taip pat kaip ir yra girdėję begalę mitų, patarimų bei nesusipratimų susijusių su sveika mityba, ar sportu. Šie mitai dažniausiai įgarsinami įvairių sveikatingumo specialistų, dietologų ar sporto entuziastų, ir pritaikomi visiems vienodai, kaip vienintelė taisyklė padėsianti...

Stebuklingas gėrimas, kuris padės numesti svorio – kur slypi paslaptis?

Stebuklingas gėrimas, kuris padės numesti svorio – kur slypi paslaptis?

Lieknėjimas – ne tik kalorijų ir tam tikrų produktų apribojimas – visiems žinoma jog neabejotiną naudą žmogaus sveikatai bei išvaizdai daro sveika mityba bei fizinis aktyvumas. Tačiau yra daugybė kitų faktorių įtakojančių sveikatos būklę, bei kūno sudėjimą, pavyzdžiui – medžiagų apykaita, virškinimo procesai, ar specifiniai maisto produktai vienaip ar kitaip...