Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Sveikos gyvensenos šalininkai žino jog mityba sportuojant yra vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerus rezultatus, taip pat kaip ir yra girdėję begalę mitų, patarimų bei nesusipratimų susijusių su sveika mityba, ar sportu. Šie mitai dažniausiai įgarsinami įvairių sveikatingumo specialistų, dietologų ar sporto entuziastų, ir pritaikomi visiems vienodai, kaip vienintelė taisyklė padėsianti...

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Įsivaizduokite jog svorio metimas – lenktynės, tačiau paremtos neįprastu principu – kuo lėčiau ir užtikrinčiau tuo geresnis rezultatas! Vienas geriausių būdų kaip sulieknėti ir pagerinti savo sveikatos būklę – subalansuotos ir sveikos mitybos planas, tačiau ne mažiau reikšmingi gali būti ir nedideli pokyčiai. Pirmiausiai smulkūs užmojai padeda lengviau suvaldyti mitybos...

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba nėra itin griežti valgymų apribojimai ar mėgstamų produktų atsisakymas. Priešingai, tai turėtų suteikti puikią savijautą, didesnį energijos kiekį, gerinti nuotaiką. Atrodo pasikliaudami vienu ekspertu sakančiu, jog vienoks ar kitoks maistas yra sveikas ir tinkamas, neabejotinai atrasite kitą teigiantį visiškai priešingai. Tačiau naudodamiesi šiais paprastais patarimais, sužinosite kaip laikytis...

Norite numesti svorio?  Valgykite sezonines daržoves!

Norite numesti svorio? Valgykite sezonines daržoves!

Daržovės vaidina ypač svarbų vaidmenį mūsų mitybos racione, juose yra naudingų maistinių medžiagų, ląstelienos, vitaminų bei įvairių mineralų. Dauguma daržovių natūraliai turi mažą kalorijų ir riebalų kiekį, todėl yra itin naudingos siekiantiems numesti svorio. Jose esančios skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užtikrina sklandžią virškinimo procesų veiklą! Kiek daržovių turėtume...

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Norint sulieknėti mums reikia sumažinti kalorijų suvartojimą, bei padidinti fizinį aktyvumą. Tai – pati paprasčiausia ir visiems žinoma svorio metimo taisyklė, tačiau ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į bendrą kalorijų kiekį, bet ir į maistą iš kurio jas įsisaviname. Baltymų suvartojimas yra vienas svarbiausių veiksnių, sekančių po bendros...

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Pavasaris ir vasara yra idealiausias laikotarpis lieknėjimui! Šiltuoju sezonu daugybę vitaminų bei mineralinių medžiagų be jokio vargo galime įsisavinti vartodami natūralius produktus – įvairias daržoves, vaisius bei uogas. Puikiausias būdas gauti visų reikalingų maistinių medžiagų bei vitaminų – trinti dietiniai kokteiliai! Šie kokteiliai ne tik suteikia energijos, bet ir aprūpinqa...

Paprasta sveikos mitybos paslaptis – valgykite viską!

Paprasta sveikos mitybos paslaptis – valgykite viską!

Skirtingais gyvenimo etapais mityba išlieka vienu svarbiausių geros sveikatos faktorių. Itin didelę reikšmę sveika mityba turi moterims, kadangi maisto pasirinkimas gali įtakoti jų vaisingumą, padėti suvaldyti patiriamą stresą, o vyresniame amžiuje netgi palengvinti menopauzės simptomus! Subalansuota mityba pirmiausiai reiškia pakankamais kiekiais bei optimaliu santykiu gaunamas maistines medžiagas. Tačiau dauguma moterų, nežinodamos...

Kada geriausiai valgyti, siekiant nepriaugti svorio?

Kada geriausiai valgyti, siekiant nepriaugti svorio?

Sveikas maistas turi didelę įtaką sveikatai bei kūno sudėjimui, tačiau ne mažiau svarbu – atkreipti dėmesį į paros laiką. Organizmui įpratus gauti maistą tuo pačiu paros metu, artėjant valgymo laikui, atsiranda apetitas, pradeda skirtis virškinimo sultys, kuriose esantys fermentai skaido baltymus, riebalus, angliavandenius bei kitas maistines medžiagas, todėl pavalgius maistas...

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Maistas – būtinas, kad galėtume išgyventi. Žmogus privalo gauti energijos, antraip nevyktų medžiagų apykaita. Mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, veikiančių mūsų medžiagų ir energijos apykaitos intensyvumą bei pobūdį, todėl – labai svarbu laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių. Viena iš jų tai – optimalus, su maistu gaunamas maistinių medžiagų kiekis bei...

  • 1
  • 2