Kaip susidaryti mitybos planą? Dažni valgymai – raktas į sėkmę?

Kaip susidaryti mitybos planą? Dažni valgymai – raktas į sėkmę?

Dažnai svorio metimui kelią užkerta įsitikinimas, jog pasiekti rezultatų įmanoma tik valgant itin retai arba itin mažomis porcijomis. Tačiau tai – netiesa, paros maisto racioną išskirstę į 4 – 5 mažus valgymus, padėsite išlaikyti sotumo jausmą, stabilizuosite cukraus kiekį kraujyje bei optimizuosite energijos lygį, be to, visa paros maisto davinį...

Sveikas maistas – ar vaisiai teikia tik naudą? Sužinokite, kas slepiasi juose!

Sveikas maistas – ar vaisiai teikia tik naudą? Sužinokite, kas slepiasi juose!

Įvairūs švieži bei sultingi vaisiai yra puikus pasirinkimas, kuomet norima suvalgyti ką nors saldaus, juose esantys angliavandeniai aprūpina organizmą energija, o vitaminai bei mineralai gerina bendrą sveikatos būklę. Tačiau net ir sveikas maistas turi būti vartojamas saikingai, apie vaisius derėtų žinoti labai svarbu faktą, ypatingai tiems, kurie sieka numesti svorio...

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – visų reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įsisavinimas reikiamu kiekiu, bei optimaliu santykiu. Maistinių medžiagų paskirstymas paros racione yra bene svarbiausias faktorius lemiantis sklandžią organizmo veiklą, pakankamą energijos kiekį, bei svarbiausia – sotumo jausmą, užkertantį kelią persivalgymui, bei didesniam kalorijų suvartojimui. Svarbiausia sveikos mitybos taisyklė...

Norite numesti svorio?  Valgykite sezonines daržoves!

Norite numesti svorio? Valgykite sezonines daržoves!

Daržovės vaidina ypač svarbų vaidmenį mūsų mitybos racione, juose yra naudingų maistinių medžiagų, ląstelienos, vitaminų bei įvairių mineralų. Dauguma daržovių natūraliai turi mažą kalorijų ir riebalų kiekį, todėl yra itin naudingos siekiantiems numesti svorio. Jose esančios skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užtikrina sklandžią virškinimo procesų veiklą! Kiek daržovių turėtume...

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Norint sulieknėti mums reikia sumažinti kalorijų suvartojimą, bei padidinti fizinį aktyvumą. Tai – pati paprasčiausia ir visiems žinoma svorio metimo taisyklė, tačiau ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į bendrą kalorijų kiekį, bet ir į maistą iš kurio jas įsisaviname. Baltymų suvartojimas yra vienas svarbiausių veiksnių, sekančių po bendros...

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Pavasaris ir vasara yra idealiausias laikotarpis lieknėjimui! Šiltuoju sezonu daugybę vitaminų bei mineralinių medžiagų be jokio vargo galime įsisavinti vartodami natūralius produktus – įvairias daržoves, vaisius bei uogas. Puikiausias būdas gauti visų reikalingų maistinių medžiagų bei vitaminų – trinti dietiniai kokteiliai! Šie kokteiliai ne tik suteikia energijos, bet ir aprūpinqa...

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Žmogaus organizmui būtina gauti energijos, kuri reikalinga pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, virškinimas, įvairių organų veikla. Minimalus reikalingas kalorijų kiekis, užtikrinantis organizmo gyvavimą, esant ramybės būsenoje vadinamas bazine medžiagų apykaita (angl. BMR – Basic Metabolic Rate). Bazinė medžiagų apykaita sudaro apie 60 – 70% visų kalorijų deginimo, kiti 20%...