Ką slepia produktai su sumažintu riebalų kiekiu?

Ką slepia produktai su sumažintu riebalų kiekiu?

Besirūpinantys savo sveikata, siekiantys sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ar palaikyti sveiką širdį, dažnai renkasi alternatyvius produktus, su sumažintu riebalų kiekiu. Tačiau ar tokie maisto produktai išties yra sveikesnis pasirinkimas, teikiantis naudą mūsų sveikatai? Vietoje sočiųjų riebalų – hidrinti Kaip žinia, siekiant pagerintį bendrą sveikatos būklę ypač širdies veiklą, reikia...

Ar užtenka skaičiuoti kalorijas?

Ar užtenka skaičiuoti kalorijas?

Dauguma žmonių norėdami subalansuoti mitybą ar atsikratyti kelių nepageidaujamų kilogramų, pirmiausiai ima skaičiuoti kalorijas. Logiška galvoti jog kalorijų apribojimas padės pasiekti norimo rezultato, tačiau kalorijų skaičiavimas, neapibrėžia maisto, kurį valgome kokybės. Sveika bei subalansuota mityba, tai procesas kurio metu organizmas gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas (angliavandenius, baltymus, riebalus) pakankamais...

Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Polinesočiųjų riebalų sudėtyje esančios omega – 6 bei omega -3 riebiosios rūgštys yra nepakeičiamos gyvybinėje organizmo veikloje ir būtinos siekiantiems sveikos gyvensenos. Jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, miokardo infarkto riziką, taip pat reguliuoja ląstelėse vykstančius procesus. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse, riešutuose, avokaduose, įvairiuose aliejuose. Tačiau tam, kad šios riebiosios rūgštys...

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Riešutų sudėtis – ypač turtinga, juose galima rasti daugybę vitaminų, mineralų, mikroelementų bei baltymų, o tai būtini komponentai sveikai ir subalansuotai mitybai. Daugėlis žmonių vengia įtraukti riešutus į savo valgiaraštį, dėl didelės riebalų koncentracijos juose, manydami jog tai gali sukelti nutukimo riziką. Tačiau tai – klaidingas požiūris, riešutuose pirmiausiai yra...

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Dažnai išvadas apie savo fizinę būklę darome vertindami savo kūno svorį, tačiau užlipę ant paprastų svarstyklių  negalime sužinoti svarbiausio fakto lemiančio mūsų sudėjimą – aktyvios kūno masės (kurioje nėra riebalų) ir riebalinės kūno masės santykio. Taigi kokiu atveju rekomenduojama deginti riebalus? Šis santykis procentaliai parodo raumenų masės ir riebalų masės kiekį,...