Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Įsivaizduokite jog svorio metimas – lenktynės, tačiau paremtos neįprastu principu – kuo lėčiau ir užtikrinčiau tuo geresnis rezultatas! Vienas geriausių būdų kaip sulieknėti ir pagerinti savo sveikatos būklę – subalansuotos ir sveikos mitybos planas, tačiau ne mažiau reikšmingi gali būti ir nedideli pokyčiai. Pirmiausiai smulkūs užmojai padeda lengviau suvaldyti mitybos...

Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Ar kada susimastėte kodėl taip sunku laikytis sveikos bei subalansuotos mitybos rėžimo? Dažnai norintiems gyventi sveikiau arba numesti svorio sekti sveikos mitybos principus – itin sudėtinga. Neretai rėžimą nutraukią nevaldomas potraukis saldiems patiekalams. Dauguma šią silpnybę aiškina kaip natūralų polinkį saldumynams – vadina save smaližiais, kiti tokį potraukį įvardija netgi...

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno! Pica bet kurioje pasaulio šalyje yra vienas populiariausių patiekalų, dėja, tai – itin didelio kaloringumo patiekalas.  Tačiau pakeitę vos keletą komponentų – picą galėsite valgyti kasdien, net ir norėdami numesti svorio! Neįtikėtinai traškus bei išskirtinio skonio picos padas– be...

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Ar kada nors gulėjote ant lovos galvodami apie tai kaip numesti svorio, mėgindami įtikinti save keltis ir eiti į sporto salę? Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti. Tuomet, neabejotinai – aplanko kaltės jausmas. Kaip to išvengti? 10 itin paprastų ir...

Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Vištienos patiekalai itin mėgstami įvairių šalių virtuvėse, tai – vienas dažniausiai naudojamų maisto produktų, iš kurio ruošiamos įvairios salotos, kepsniai, troškiniai ir kt. Vištiena ne tik skani, tačiau ir maistinga, daug baltymų turinti mėsa. Špinatai savo sudėtimi išsiskiria kaip puikus antioksidantų šaltinis, juose gausu vitaminų – C, E, A. Tai...

Kaip numesti svorio be alinančių dietų?  – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Kaip numesti svorio be alinančių dietų? – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Visi maisto produktai, kuriuos vartojame pasižymi tam tikromis savybėmis, vieni mūsų sveikatai teikia naudą, kiti gali daryti žalą. Tačiau yra tam tikra grupė produktų, kurie neretai įvardijami – super maistu (angl. Superfoods), nors tokiems produktams nėra jokio oficialaus medicininio apibūdinimo, jų savybės kalba pačios už save. Tokie produktai – pripildyti...

Norite numesti svorio?  Valgykite sezonines daržoves!

Norite numesti svorio? Valgykite sezonines daržoves!

Daržovės vaidina ypač svarbų vaidmenį mūsų mitybos racione, juose yra naudingų maistinių medžiagų, ląstelienos, vitaminų bei įvairių mineralų. Dauguma daržovių natūraliai turi mažą kalorijų ir riebalų kiekį, todėl yra itin naudingos siekiantiems numesti svorio. Jose esančios skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užtikrina sklandžią virškinimo procesų veiklą! Kiek daržovių turėtume...

Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Visiems žinoma, jog sveikos gyvensenos pagrindas – subalansuota mityba, bei fizinis aktyvumas. O norintiems numesti svorio –  svarbu sumažinti gaunamų kalorijų kiekį bei didesnį jų kiekį išeikvoti,  todėl neretai užsimojus sulieknėti pirmiausiai žingsniuojama į sporto salę, ar užsirašoma į itin intensyvias treniruotes, žinoma, tai – puikus būdas norintiems palaikyti fizinį aktyvumą, tačiau...

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Žmogaus organizmui būtina gauti energijos, kuri reikalinga pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, virškinimas, įvairių organų veikla. Minimalus reikalingas kalorijų kiekis, užtikrinantis organizmo gyvavimą, esant ramybės būsenoje vadinamas bazine medžiagų apykaita (angl. BMR – Basic Metabolic Rate). Bazinė medžiagų apykaita sudaro apie 60 – 70% visų kalorijų deginimo, kiti 20%...