Mikroelementai

Mikroelementai

Mikroelementai yra tai, ką paprastai vadiname mineralais bei vitaminais, jie žmogaus organizmui reikalingi nedideliais kiekiais, tačiau yra labai svarbūs fermentų, hormonų gamyboje, bei kituose esminiuose procesuose, kurie užtikrina normalų žmogaus augimą bei vystymąsį. Esant jų trūkumui, gali atsirasti įvairių sveikatos sutrikimų. Mikroelementai yra gyvybiškai svarbūs Jūsų organizmui, pavyzdžiui natris –...

Net ir sveikas maistas nepadės sulieknėti, jei negeriate vandens!

Net ir sveikas maistas nepadės sulieknėti, jei negeriate vandens!

Sveikas maistas, fizinis aktyvumas – neatsiejama sveiko žmogaus kasdienybės dalis, tačiau koks komponentas yra kur kas svarbesnis net už mitybą? Atsakymas – vanduo! Tai yra bene svarbiausias puikios sveikatos šaltinis, tikriausiai žinote, jog vanduo yra mūsų organizmo pagrindinis cheminis komponentas – jo žmogaus kūne yra net 60 – 70%. Kodėl...

Bėgiojimo nauda

Bėgiojimo nauda

Bėgimas – itin naudingas fizinis užsiemimas. Pirmiausiai, bėgimas – vienas geriausių būdų išeikvoti suvartotas kalorijas, taip kontroliuojant savo svorį bei didinant pasitikėjimą savimi. Bėgimo metu dirba visos pagrindinės žmogaus raumenų grupės, taigi – treniruojamas visas kūnas. Bėgiojimas gerina bendrą žmogaus sveikatos būklę – didina ištvermę, stiprina imunitetą, gerina miego kokybę....

Vienas naudingiausių džiovintų vaisių – Goji uogos!

Vienas naudingiausių džiovintų vaisių – Goji uogos!

Džiovinti vaisai yra puikus užkandžio pasirinkimas, nors neretai jų sudėtyje nemažą dalį sudaro cukrus, tačiau tai kompleksinis naudingų maistinių medžiagų šaltinis. Vienas geriausių pavyzdžių – Goji uogos, kurios pasižymi itin vertinga maistine sudėtimi, jose gausu amino rūgščių, B, C grupės vitaminų, taip pat antioksidantų, kurie iš organizmo pašalina laisvuosius radikalus,...

Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Polinesočiųjų riebalų sudėtyje esančios omega – 6 bei omega -3 riebiosios rūgštys yra nepakeičiamos gyvybinėje organizmo veikloje ir būtinos siekiantiems sveikos gyvensenos. Jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, miokardo infarkto riziką, taip pat reguliuoja ląstelėse vykstančius procesus. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse, riešutuose, avokaduose, įvairiuose aliejuose. Tačiau tam, kad šios riebiosios rūgštys...

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Riešutų sudėtis – ypač turtinga, juose galima rasti daugybę vitaminų, mineralų, mikroelementų bei baltymų, o tai būtini komponentai sveikai ir subalansuotai mitybai. Daugėlis žmonių vengia įtraukti riešutus į savo valgiaraštį, dėl didelės riebalų koncentracijos juose, manydami jog tai gali sukelti nutukimo riziką. Tačiau tai – klaidingas požiūris, riešutuose pirmiausiai yra...