8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

Ne tik valios nebuvimas verčia mus persivalgyti ir trugdo numesti svorio. Kartais tai daro maži ir rodos nereikšmingi įpročiai, apie kuriuos net nesusimastome. Pavyzdžiui – išbėgti iš namų nepapusryčiavus, arba nejučiomis suvalgyti viso paros raciono kalorijų normą stebint mėgstamą laidą per televiziją. Tokie rodos maži ir nereikšmingi įpročiai gali virsti...

Svorio metimo mitai – kaip lieknėti, kad kilogramai negrįžtu?

Svorio metimo mitai – kaip lieknėti, kad kilogramai negrįžtu?

Optimalaus kūno svorio palaikymas – vienas svarbiausių veiksnių įtakojančių ne tik išvaizdą, tačiau ir gerą sveikatos būklę bei gyvenimo kokybę. Dėja, neretai svorio metimas tampa aktualus tik pasiekus kritinę ribą, tuomet – ieškoma greičiausių ir papraščiausių būdų kaip sulieknėti, o didžiausiu troškimu tampa itin greitas bei efektyvus rezultatas. Skambiais pavadinimais suvilioja...

8 riebalus deginantys produktai, kurie padės numesti svorio!

8 riebalus deginantys produktai, kurie padės numesti svorio!

Kai kurie maisto produktai turi labai aukštą termogeninį poveikį, tai – procesas, kurio metu kūnas geba sudeginti itin didelį kalorijų kiekį, o kuo daugiau kalorijų sudeginama, tuo daugiau pagaminama šilumos. Būtent šilumos gamyba skatina riebalų ir kalorijų sudeginimą! Vartodami aukšto termogeninio poveikio produktus – jūs galite išeikvoti daugiau energijos, kurios...

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Dietiniai kokteiliai – efektyvus būdas sulieknėti!

Pavasaris ir vasara yra idealiausias laikotarpis lieknėjimui! Šiltuoju sezonu daugybę vitaminų bei mineralinių medžiagų be jokio vargo galime įsisavinti vartodami natūralius produktus – įvairias daržoves, vaisius bei uogas. Puikiausias būdas gauti visų reikalingų maistinių medžiagų bei vitaminų – trinti dietiniai kokteiliai! Šie kokteiliai ne tik suteikia energijos, bet ir aprūpinqa...

Kaip numesti svorio, suvartojant įprastą kalorijų kiekį?

Kaip numesti svorio, suvartojant įprastą kalorijų kiekį?

Norint subalansuoti mitybą – labai svarbu gaunamas maistines medžiagas bei kalorijas paskirstyti paros mitybos racione. Suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti 3 – 4 kartus per dieną, gaunamą energiją paskirstant tokiomis proporcijomis: pusryčiams skiriant 25% paros energinės vertės; priešpiečiams – 15%; pietums – 35%. Antrojoje dienos pusėje suvartojamų maistinių medžiagų bei kalorijų...

Kodėl nepavyksta numesti svorio?

Kodėl nepavyksta numesti svorio?

Tam, kad numestumėte svorio, rekomenduojama išeikvoti daugiau kalorijų, negu suvartojate, kitaip tariant – sukelti kalorijų deficitą. Dažnai siekiant greito bei efektyvaus rezultato kardinaliai sumažinamas kalorijų skaičius, bei padidinamas fizinis krūvis. Būten tai gali būti priežąstis, kodėl susiduriate su sunkumais mesdami svorį. Kuomet žmogus pradeda negailestingą kalorijų eliminavimą iš savo mitybos...

Skaičiuokite maistines medžiagas!

Skaičiuokite maistines medžiagas!

Didžiausia klaida, lemianti nesėkmingą svorio metimą yra dėmesio sutelkimas į veiksnius, kurie turi nedidelį poveikį svoriui, pavyzdžiui kalorijų skaičiavimas, neatsižvelgiant į maistinių medžiagų kiekį maiste. Tokią klaidą daro didelė dalis žmonių, užsimojusių atsikratyti nereikalingo svorio, nusprendę išbraukti tam tikrą kalorijų skaičių iš savo mitybos raciono. Svarbu žinoti, jog kalorijos nėra...

Kalorijos ir maistinės medžiagos

Kalorijos ir maistinės medžiagos

Sotumas – jausmas, kuris nurodo žmogui, jog jis suvalgė pakankamą kiekį maisto, skrandyje esantys receptoriai hormoniniais bei neurologiniais signalais siunčia šią informaciją į žmogaus smegenis. Sotumo jausmo atsiradimui įtakos turi ir kiti veiksniai, tokie kaip maisto kokybė, maistinė vertė, valgymo greitis. Paprastai žmogus pasijunta sočiu – 20min laikotarpyje nuo valgymo...

Avižų nauda

Avižų nauda

Kartu su maistu mes privalome gauti pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Tačiau organizmo gyvybiniams procesams taip pat svarbūs ir mineralai bei vitaminai, o geriausias būdas jais papildyti organizmą rinktis natūralius jų šaltinius, pavyzdžiui – avižas, kuriose gausu vitaminų B1, B2, PP, C taip pat ir mineralinių...