Alkio skalė – išmokite pažinti bei suvaldyti savo alkio jausmą

Alkio skalė – išmokite pažinti bei suvaldyti savo alkio jausmą

Pirmiausia, paklauskite savęs ar tikrai žinote, kas yra alkio jausmas? Prieš išmokstant jį suvaldyti, turite išmokti atpažinti fizines užuominas, siunčiamas jūsų organizmo, pranešant apie artėjanti alkio jausmą.  Alkio – sotumo skalė Badavimas – itin nemalonus tuštumo jausmas, kamuoja nuovargis, silpnumas, galvos svaigulys ar skausmas, šiuos pojūčius sukelia kritiškai sumažėjęs cukraus...

8 Negirdėti būdai, kaip kontroliuoti porciją lėkštėje – nejaučiant alkio!

8 Negirdėti būdai, kaip kontroliuoti porciją lėkštėje – nejaučiant alkio!

Vyraujanti nuomonė, jog sveika mityba – galima tik eliminavus tam tikrą kalorijų kiekį, ar užsiimant itin aktyvių sportu – teisinga tik iš dalies. Didžiausią įtaką mūsų savijautai bei svoriui, daro maži, mūsų kasdienių įpročių pakeitimai. Neveltui sakoma, jog siekiant didelių tikslų reikia pradėti nuo mažu, tačiau reikšmingų žingsnių! #1 Keletą...

Racionali mityba – kaip išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?

Racionali mityba – kaip išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?

Yra daugybė patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos, o svarbiausias – racionalios mitybos balansas, siekiant suteikti organizmui reikalingų angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įvairovę. Svarbiausi du veiksniai lemiantys sveiką mitybą yra maisto racionas bei mitybos rėžimas. Sudarant mitybos planą, rekomenduojama paros maisto davinį išskirstyti į atskirus valgymus, remiantis pačių produktų...

5 neįtikėtinus rezultatus garantuojantys būdai, kaip paspartinti metabolizmą!

5 neįtikėtinus rezultatus garantuojantys būdai, kaip paspartinti metabolizmą!

Metabolizmas – medžiagų apykaita, arba kitaip tariant cheminės reakcijos kurios nuolatos vyksta kiekvienoje žmogaus ląstelėje. Iš esmės šis terminas apibūdina tai, kaip žmogaus organizmas panaudoja su maistu gaunamas įvairias maistines medžiagas, ir tai ką su jomis daro –  paverčia jas į energiją, arba į kalorijas. Paprasta iliustracija šiam fiziologiniam procesui...

Stebuklingas gėrimas, kuris padės numesti svorio – kur slypi paslaptis?

Stebuklingas gėrimas, kuris padės numesti svorio – kur slypi paslaptis?

Lieknėjimas – ne tik kalorijų ir tam tikrų produktų apribojimas – visiems žinoma jog neabejotiną naudą žmogaus sveikatai bei išvaizdai daro sveika mityba bei fizinis aktyvumas. Tačiau yra daugybė kitų faktorių įtakojančių sveikatos būklę, bei kūno sudėjimą, pavyzdžiui – medžiagų apykaita, virškinimo procesai, ar specifiniai maisto produktai vienaip ar kitaip...

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Kaip sulieknėti, pasitelkiant mažą gudrybę? Mažiau kalorijų – daugiau skonio!

Įsivaizduokite jog svorio metimas – lenktynės, tačiau paremtos neįprastu principu – kuo lėčiau ir užtikrinčiau tuo geresnis rezultatas! Vienas geriausių būdų kaip sulieknėti ir pagerinti savo sveikatos būklę – subalansuotos ir sveikos mitybos planas, tačiau ne mažiau reikšmingi gali būti ir nedideli pokyčiai. Pirmiausiai smulkūs užmojai padeda lengviau suvaldyti mitybos...

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Pasikliaujant vien savo valios stiprumu, ne visuomet pavyksta pasiekti tikslą. Jei taip būtų, verčiausiai niekuomet neieškotume veiksmingų dietų ar patarimų, kaip sulieknėti. Jūs neprivalote iš savo valgiaraščio išbraukti visų mėgstamų produktų, ar imtis pačių griežčiausių – sveikatai pavojingų priemonių. Keletas nesudėtingų būdų kaip minčių pagalba padėti atsisakyti kenksmingų produktų, gali...

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Ar kada nors gulėjote ant lovos galvodami apie tai kaip numesti svorio, mėgindami įtikinti save keltis ir eiti į sporto salę? Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti. Tuomet, neabejotinai – aplanko kaltės jausmas. Kaip to išvengti? 10 itin paprastų ir...

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Žmogaus organizmui būtina gauti energijos, kuri reikalinga pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, virškinimas, įvairių organų veikla. Minimalus reikalingas kalorijų kiekis, užtikrinantis organizmo gyvavimą, esant ramybės būsenoje vadinamas bazine medžiagų apykaita (angl. BMR – Basic Metabolic Rate). Bazinė medžiagų apykaita sudaro apie 60 – 70% visų kalorijų deginimo, kiti 20%...

Paprasta sveikos mitybos paslaptis – valgykite viską!

Paprasta sveikos mitybos paslaptis – valgykite viską!

Skirtingais gyvenimo etapais mityba išlieka vienu svarbiausių geros sveikatos faktorių. Itin didelę reikšmę sveika mityba turi moterims, kadangi maisto pasirinkimas gali įtakoti jų vaisingumą, padėti suvaldyti patiriamą stresą, o vyresniame amžiuje netgi palengvinti menopauzės simptomus! Subalansuota mityba pirmiausiai reiškia pakankamais kiekiais bei optimaliu santykiu gaunamas maistines medžiagas. Tačiau dauguma moterų, nežinodamos...