8 Negirdėti būdai, kaip kontroliuoti porciją lėkštėje – nejaučiant alkio!

8 Negirdėti būdai, kaip kontroliuoti porciją lėkštėje – nejaučiant alkio!

Vyraujanti nuomonė, jog sveika mityba – galima tik eliminavus tam tikrą kalorijų kiekį, ar užsiimant itin aktyvių sportu – teisinga tik iš dalies. Didžiausią įtaką mūsų savijautai bei svoriui, daro maži, mūsų kasdienių įpročių pakeitimai. Neveltui sakoma, jog siekiant didelių tikslų reikia pradėti nuo mažu, tačiau reikšmingų žingsnių! #1 Keletą...

5 Produktai lėtinantys medžiagų apykaitą, bei trugdantys numesti svorio

5 Produktai lėtinantys medžiagų apykaitą, bei trugdantys numesti svorio

Tikriausiai esate girdėję apie produktus, kurie natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą, padėdami lengviau numesti svorio. Tai ką geriate, pavyzdžiui – žalioji arbata, ar tai ką valgote, pavyzdžiui – aštrus maistas iš tiesų prisideda prie greitesnės medžiagų apykaitos. Tačiau labai svarbu žinoti ne tik tuos produktus, kurie paspartina, tačiau ir tuos kurie...

Sveikas maistas – ką apie jūsų sveikatą sako stiprus potraukis maisto produktams?

Sveikas maistas – ką apie jūsų sveikatą sako stiprus potraukis maisto produktams?

Sveikas maistas – svarbus ne tik tuomet kai norima numesti svorio, tačiau ir tam jog patenkinti organizmo poreikius. Kuomet organizme trūksta tam tikrų maistinių medžiagų ar mineralų atsiranda potraukis įvairiam specifiniam maistui – saldžiam, sūriam ar itin kaloringam, toks potraukis dažnai skiriasi nuo alkio jausmo, kuris yra kontroliuojamas jūsų skrandžio,...

Šokiruojanti tiesa – greito maisto žala mūsų organizmui vos per 9 dienas!

Šokiruojanti tiesa – greito maisto žala mūsų organizmui vos per 9 dienas!

Visiems daugiau ar mažiau žinoma nesveiko arba kitaip vadinamojo greitojo maisto žala, tokie produktai siejami su viršsvoriu, nutukimu, be to, dėl didelio riebalų – ypač sočiųjų riebalų kiekio, toks maistas įtakoja širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kūno sudėtis bei sveikatos būklė daugiausiai priklauso nuo to ką valgome, o riebus, daug...

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Sveikos gyvensenos šalininkai žino jog mityba sportuojant yra vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerus rezultatus, taip pat kaip ir yra girdėję begalę mitų, patarimų bei nesusipratimų susijusių su sveika mityba, ar sportu. Šie mitai dažniausiai įgarsinami įvairių sveikatingumo specialistų, dietologų ar sporto entuziastų, ir pritaikomi visiems vienodai, kaip vienintelė taisyklė padėsianti...

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Stokojate valios? 5 veiksmingi būdai kaip sulieknėti – minčių pagalba

Pasikliaujant vien savo valios stiprumu, ne visuomet pavyksta pasiekti tikslą. Jei taip būtų, verčiausiai niekuomet neieškotume veiksmingų dietų ar patarimų, kaip sulieknėti. Jūs neprivalote iš savo valgiaraščio išbraukti visų mėgstamų produktų, ar imtis pačių griežčiausių – sveikatai pavojingų priemonių. Keletas nesudėtingų būdų kaip minčių pagalba padėti atsisakyti kenksmingų produktų, gali...

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

Ne tik valios nebuvimas verčia mus persivalgyti ir trugdo numesti svorio. Kartais tai daro maži ir rodos nereikšmingi įpročiai, apie kuriuos net nesusimastome. Pavyzdžiui – išbėgti iš namų nepapusryčiavus, arba nejučiomis suvalgyti viso paros raciono kalorijų normą stebint mėgstamą laidą per televiziją. Tokie rodos maži ir nereikšmingi įpročiai gali virsti...

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Gyvenant šiuolaikiniu tempu, mūsų valgomas maistas neretai neatitinka sveikos ir subalansuotos mitybos principų, pasirenkami greito maisto produktai, didžiulės porcijos vis didesniais mąstais ir greitesniu tempu  lemia žymius svorio svyravimus. Pajautę, jog priaugome svorio neretai griebiamės įvairių dietų, žadančių ypatingus rezultatus, tačiau neretai viskas ko sulaukiame – nusivylimas. Yra paprastas paaiškinimas...

Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Maistinės skaidulos – augalinės kilmės medžiagos, kitaip dar vadinamos ląsteliena. Iš pažiūros jos atlieka ganėtinai paprastą funkciją – padeda maistui judėti virškinamuoju traktu. Tačiau iš tiesų, skaidulos turi itin didelę reikšmę mūsų medžiagų apykaitos procesams, viškinimo procesams, bei idealaus svorio palaikymui! Skirtingai nuo kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui: riebalų, angliavandenių ar...