Sveikas maistas – kodėl privalome valgyti kuo daugiau spalvų?

Sveikas maistas – kodėl privalome valgyti kuo daugiau spalvų?

Fitonutrientai (angl. phytonutrients) yra naturalūs cheminiai junginiai randami augaluose – vaisiuose bei daržovėse, jie užtikrina pilnavertę mitybą bei teikia naudą sveikatai. Įdomu tai, jog kiekviena spalva mūsų organizmą veikia skirtingai, todėl svarbu žinoti kaip kiekviena spalva patenkina Jūsų organizmo poreikius. Nors fitonutrientai nėra gyvybiškai svarbūs, kaip vitaminai ir mineralai, tačiau...

Norite numesti svorio?  Valgykite sezonines daržoves!

Norite numesti svorio? Valgykite sezonines daržoves!

Daržovės vaidina ypač svarbų vaidmenį mūsų mitybos racione, juose yra naudingų maistinių medžiagų, ląstelienos, vitaminų bei įvairių mineralų. Dauguma daržovių natūraliai turi mažą kalorijų ir riebalų kiekį, todėl yra itin naudingos siekiantiems numesti svorio. Jose esančios skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užtikrina sklandžią virškinimo procesų veiklą! Kiek daržovių turėtume...

Vandeningi produktai

Vandeningi produktai

Tikriausiai visiems žinoma, jog vanduo yra pagrindinis mūsų organizmo komponentas, reikalingas organizmo gyvybinėms funkcijoms. Kiekvienas žmogus turi gauti individualų vandens kiekį, tačiau neretai skysčių išgeriama kur kas mažiau, negu rekomenduojama. Papildyti trūkstamas skysčių atsargas organizme galima ne tik geriant vandenį, nemažą jo kiekį gauname ir su maistu! Beveik visų maisto...