Racionali mityba – kaip išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?

Racionali mityba – kaip išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?

Yra daugybė patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos, o svarbiausias – racionalios mitybos balansas, siekiant suteikti organizmui reikalingų angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įvairovę. Svarbiausi du veiksniai lemiantys sveiką mitybą yra maisto racionas bei mitybos rėžimas. Sudarant mitybos planą, rekomenduojama paros maisto davinį išskirstyti į atskirus valgymus, remiantis pačių produktų...

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Norint sulieknėti mums reikia sumažinti kalorijų suvartojimą, bei padidinti fizinį aktyvumą. Tai – pati paprasčiausia ir visiems žinoma svorio metimo taisyklė, tačiau ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į bendrą kalorijų kiekį, bet ir į maistą iš kurio jas įsisaviname. Baltymų suvartojimas yra vienas svarbiausių veiksnių, sekančių po bendros...