KlausimaiCategory: MitybaKoks yra suaugusios moters maistinių medžiagų, kalorijų poreikis per dieną?
Anonymous asked 1 m. ago

Kiek maisto produktu turėčiau valgyti, kad bučiau sveika?  Priskirčiau save vidutinio aktyvumo kategorijai.

1 Answers
Ekspertas Staff answered 1 m. ago

Kiekvieno žmogaus maistinių medžiagų bei kalorijų poreikis nustatomas individualiai atsižvelgiant į jo fiziologinius duomenis (lytį amžių, ūgį, svorį bei fizinio aktyvumo lygį). Taip pat svarbu pasirinkti vieną iš rekomenduojamų mitybos rėžimų (3 – 4 valgymų per parą) bei maistinių medžiagų tarpusavio santykį, kuris pagal PSO (Pasaulinės sveikatos organizacijos) rekomendacijas turėtų sudaryti: 10 – 15% riebalų, 15 – 30% riebalų (iš kurių sotieji riebalai iki 10%), angliavandenių 55 – 75% , o cukraus iki 10%.