KlausimaiCategory: SportasKokius papildus naudoti: proteinas, kreatinas ar kita ?
Anonymous asked 1 m. ago

Noreciau, jog patartumete kokius papildus naudoti, norint padidinti istverme bei raumenu mase (juos isryskinti). Mano ugis 171, svoris 67kg. Sportuoju keli men bet teigiamo rezultato nepasiekiu. Pradejau sveikiau maitintis, taciau svarstau ir apie papildus sportui: proteino bei KRE-ALKALYNo varojima. Kokia Jusu pozicija siuo klausimu? Ar KRE-ALKALYNo nesulaiko vandens ir augina liesa raumeni? Kokie galimi salutiniai efektai naudojant siuos papildus?

Justanas replied 1 m. ago

Jei nori issiryskint, pirma reikia mases turet :p

1 Answers
Ekspertas Staff answered 1 m. ago

Pirmiausiai rekomenduojama laikytis teisingo mitybos rėžimo – valgyti sveiką, subalansuotą maistą apie 5 kartus per dieną. Pradedantiesiems sportuoti labai svarbu neužsibrėžti keletos tikslų iš karto, dažnai siekiant kelių fizinių ypatybių, jos ima prieštarauti viena kitai, pavyzdžiui jėga – ištvermė, ramenų masė – lieknumas. Pradedant sportuoti, siūloma aprūpinti savo organizmą tinkamų proteino, kreatino bei glutamino kiekiu. Jei norite, kad nesikauptų vanduo vertėtų vartoti kreatine HCL, taip pat tinka kreatine esteris, Orotatas bei Malatas. Krealkinas daugiau skirtas – jėgai, tačiau jei siekiate priaugti masės šis papildas nėra tinkamas.