KlausimaiKaip dažnai per dieną žmogui reikia valgyti?
Ekspertas Staff asked 2 m. ago

Pradėjau rūpintis savo mityba ir norėčiau sužinoti, kiek kartų per dieną reikia valgyti?

1 Answers
Ekspertas Staff answered 2 m. ago

Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja valgyti mažiausiai 3–4 kartus per dieną: pusryčius, priešpiečius arba pavakarius, pietus ir vakarienę. Taip pat labai svarbus ir kiekybinis maisto paskirstymas atskirų valgymu metu. Valgant 3 kartus per dieną, energinės vertės paskirstymas turėtų atrodyti taip: pusryčiai – 30%, pietūs ­– 40–45% ir vakarienė  – 25–30%. Valgant 4 kartus per dieną, viskas atrodo taip: pusryčiai ­– 25%, priešpiečiai (pavakariai) – 15%, pietūs – 35% ir vakarienė – 25%.