KlausimaiCategory: MitybaKaip būnant moterimi atsikratyti riebalų sluoksnio bei išryškinti raumenis?
Anonymous asked 1 m. ago

Kaip būnant moterimi atsikratyti riebalų sluoksnio bei išryškinti raumenis (jau nekalbant apie sveiką subalansuotą mitybą bei reguliarų sportą)? Reikalingi papildai? Kadangi siais laikais nebėra madinga turėti liesą figūrą, o siekiamybė atletiškumas.

1 Answers
Ekspertas Staff answered 1 m. ago

Pradedantiesiems sportuoti – svarbu neužsibrėžti keletos tikslų iš karto. Dažnai siekiant keletos fizinių ypatybių jos ima prieštarauti viena kitai, Jūsų atveju raumenų masė – lieknumui. Kiekvienas žmogus turi gauti individualų maistinių medžiagų bei kalorijų kiekį atsižvelgiant į savo fiziologinius duomenis (lytį, amžių, ūgį, svorį, fizinio aktyvumo lygį). Norint netekti svorio – rekomenduojama sukelti kalorijų trūkumą, t.y suvartoti mažiau kalorijų negu Jums reikia, o raumenų auginimas reikalauja kalorijų pertekliaus, taigi vienu metu įgyvendinti šiuos du priešingus tikslus – tiesiog neįmanoma. Tačiau vien tik kalorijų normų sekimas neduos teigiamo rezultato. Labai svarbu laikytis esminių subalansuotos mitybos principų – su maistu gaunamų maistinių medžiagų kiekio, jų tarpusavio santykio bei paskirstymo Jūsų mitybos racione.
Teisingai pasirinkti papildai padeda efektyviau įgyvendinti užsibrėžtus tikslus, tačiau dėl jų pasirinkimo ir vartojimo reikia individualiai kreiptis į šios srities specialistus. Mes rekomenduotume mūsų ekspertą Toma Bardauską. Jo kontaktinis el.paštas: tomas@eas.lt