KlausimaiCategory: SportasAr naudinga treniruotis kiekvieną dieną?
Anonymous asked 1 m. ago

Sveiki, norėčiau sužinoti, ar naudinga treniruotis kiekvieną dieną be pertraukų?

1 Answers
Ekspertas Staff answered 1 m. ago

Dažnai pradėjus sportuoti užsibrėžiami per dideli tikslai, siekiama itin greitų rezultatų. Tačiau labai svarbu pasirinkti optimalų rėžimą, kuris nenuvargins ir nesumažins motyvacijos. Pradedančiąjam sportuoti pankana lengvo intensyvumo t.y; 1 – 2 treniruočių per savaitę, tam kad organizmas palengva prisitaikytų krūviui. Užsiemantiems spotu ilgesnį laiką – rekomenduojamas treniruočių skaičius – 3 kartai per savaitę. Tai laikomas optimaliausias treniruočių kiekis, kadangi po jų žmogaus raumenys turi atsistatyti, o tam kartais prireikia daugiau nei 48 valandų, todėl viena diena sporto ir viena diena poilsio yra idealiausias variantas. Sportuoti kasdien rekomenduojama tik tiems kurie užsiima profesionaliu sportu, arba pusiau profesionaliu – kas reiškia, jog siekiama didžiausios naudos savo kūnui, tačiau sportuoti kiekvieną dieną gali tik itin tvirtą fizinį pasirengimą turintis žmogus. Norintiems judėti kasdien pakanka užsiimti lengva fizine veikla – skirti laiko pasivaikščiojimui, dviračiui ar panašiai veiklai. 🙂