Natrio įtaka organizmui

Natrio įtaka organizmui

Natris – elementas, kuris jungdamasis su chloru sudaro natrio chloridą – valgomąją druską. Šis elementas yra būtinas žmogaus organizmui, tačiau itin nedideliais kiekiais. Natris padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą, kontroliuoja nervų sistemos funkcijas. Kadangi mūsų organizmas pats druskos nepasigamina ir nekaupia, jos privalome gauti su maistu. Tačiau labai svarbu – neviršyti rekomenduojamos normos. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis – optimalus druskos kiekis per dieną iki 5 g, arba 2000 mg natrio. Atliktų tyrimų rezultatai rodo, jog lietuviai kasdieni vidutiniškai suvartoja net18 g druskos! Viršijus rekomenduojamą normą organizme ima kauptis skysčiai, paskatinamas kalcio šalinimasis iš organizmo, didinamas kraujospūdis. Neigiamą įtaką organizmui gali daryti ir natrio trūkumas – organizmas ima šalinti per daug skysčių, todėl atsiranda dehidratacijos grėsmė. Tačiau svarbu žinoti, jog druska natūraliai randasi įvairiuose maisto produktuose, su kuriais gauname pakankamą natrio kiekį reikalingą organizmui, todėl papildomai vartoti druską reikėtų itin atsargiai.

Jūsų komentarai