Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kaloringiausių produktų top 20  matyti, kad didžiausią energetinę vertę turi įvairūs aliejai, 100 g aliejaus yra net 884 kalorijos. Tačiau kita vertus, tokie aliejai kaip alyvuogių, rapsų ir kt. yra vertingi savo sudėtimi. Augalinės kilmės riebalai turi daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebiųjų rugščių, kurios padeda organizmui išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Renkantis maisto produktus jų kaloringumą galite apskaičiuoti kalorijų skaičiuokle, bet svarbu atkreipti dėmesį ir į  pačio produkto maistinę vertę. Iš pažiūros, net ir labai kaloringas produktas (pvz; alyvuogių aliejus), vartojant jį nedideliais kiekiais (iki 15 g per parą), mūsų organizmui bus labai naudingas. Antroje vietoje pateikiami – lašiniai, sočiųjų riebalų šaltinis, kurio 100 g yra 841 kalorija, lašiniai turi itin didelę energetinę vertę, tačiau neturi jokios teigiamos įtakos sveikatai. Lašiniuose esančios sočiosios rūgštys didina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl skatina aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio atsiradimą. Trečioje vietoje išsidėstes – sviestas, kurio 100 g turi net 743 kalorijas, tačiau gydytojų ir dietologų teigimu, pieno riebalai esantys svieste, yra labai vertinga sudedamoji dalis. Pieno riebalai lengvai pasisavinami, nes yra emulsijos pavidalo, sviestui suvirškinti reikia mažiau virškinimo fermentų. Vaikų mityboje sviestas yra itin reikšmingas, kadangi pieno riebalai yra pagrindinis augančio organizmo energijos šaltinis. Ketvirtas iš kaloringiausių produktų makadamijos riešutai, nors šie riešutai lyginant su kitomis riešutų rūšimis yra vieni kaloringiausių, 100 g – 703 kalorijos, tačiau didžiąją dalį sudaro augalinės kilmės riebalai, mononesočiosios riebalų rūgštys, todėl vartojant juos mažais kiekiais (iki 30 g per parą), papildysite savo organizmą ne tik naudingais riebalais, tačiau ir mineralinėmis medžiagomis. Visas maistines medžiagas, reikalingas jūsų organizmui galite apskaičiuoti kalorijų skaičiuoklę, taip ne tik sužinodami tikslų jų kiekį maisto produktuose, tačiau ir reguliuodami tam tikrų medžiagų suvartojimą.

Jūsų komentarai