Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Polinesočiųjų riebalų sudėtyje esančios omega – 6 bei omega -3 riebiosios rūgštys yra nepakeičiamos gyvybinėje organizmo veikloje ir būtinos siekiantiems sveikos gyvensenos. Jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, miokardo infarkto riziką, taip pat reguliuoja ląstelėse vykstančius procesus. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse, riešutuose, avokaduose, įvairiuose aliejuose. Tačiau tam, kad šios riebiosios rūgštys...

Read More
Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Maistinės skaidulos – augalinės kilmės medžiagos, kitaip dar vadinamos ląsteliena. Iš pažiūros jos atlieka ganėtinai paprastą funkciją – padeda maistui judėti virškinamuoju traktu. Tačiau iš tiesų, skaidulos turi itin didelę reikšmę mūsų medžiagų apykaitos procesams, viškinimo procesams, bei idealaus svorio palaikymui! Skirtingai nuo kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui: riebalų, angliavandenių ar...

Read More
Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Kaip skirasi kalorijų deginimas?

­­Mūsų valgomas maistas mums suteikia energijos,o pagrindinis energijos šaltinis – maiste esantys angliavandeniai. Tik ar visas maistas suteikia mums vienodą energijos kiekį? Beabejonės, ne. Tikriausiai visi žinome gydytojų, specialistų rekomendacijas maitintis sveikai, tačiau tiesa tokia, jog taikydamiesi prie šiuolaikinio tempo, dažnai pamirštame šį principą.Dienos eigoje, neturėję kada pavalgyt – pajaučiame...

Read More
Kaip skirasi kalorijų deginimas?

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Riešutų sudėtis – ypač turtinga, juose galima rasti daugybę vitaminų, mineralų, mikroelementų bei baltymų, o tai būtini komponentai sveikai ir subalansuotai mitybai. Daugėlis žmonių vengia įtraukti riešutus į savo valgiaraštį, dėl didelės riebalų koncentracijos juose, manydami jog tai gali sukelti nutukimo riziką. Tačiau tai – klaidingas požiūris, riešutuose pirmiausiai yra...

Read More
Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Dažnai išvadas apie savo fizinę būklę darome vertindami savo kūno svorį, tačiau užlipę ant paprastų svarstyklių  negalime sužinoti svarbiausio fakto lemiančio mūsų sudėjimą – aktyvios kūno masės (kurioje nėra riebalų) ir riebalinės kūno masės santykio. Taigi kokiu atveju rekomenduojama deginti riebalus? Šis santykis procentaliai parodo raumenų masės ir riebalų masės kiekį,...

Read More
Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Maistinių medžiagų įtaka žmogaus sveikatai

Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, įtakojančių žmogaus sveikatą. Kartu su maistu gauname įvairias maistines medžiagas, vienos iš jų mūsų organizmui – itin naudingos, kitos dėja gali būti netgi kenksmingos sveikatai. Mityba turi įtakos ne tik žmogaus fizinei būklei, tačiau ir protiniam darbui. Būtinos maistinės medžiagos gerai sveikatai palaikyti: skaidulos, vanduo,...

Read More
Maistinių medžiagų įtaka žmogaus sveikatai

Subalansuota mityba, į ką virsta mūsų virškinamas maistas?

Kad išgyventų – žmogus privalo gauti energijos, o vienintelis jos šaltinis – maistas. Subalansuota mityba yra vienas svarbiausių veiksnių lemiančių  mūsų medžiagų ir energijos apykaitą, jos intensyvumą bei pobūdį. Suvartojamas maistas patenka į organizmą, kur virškinimo proceso metu, vystant sudėtingiems fiziologiniams procesams, pakinta ne tik fiziškai, tačiau virsta įvairiais cheminiais junginiais....

Read More
Subalansuota mityba, į ką virsta mūsų virškinamas maistas?

Kokią įtaką sveikatai bei svoriui daro riebalų deginimas?

Niekam nepaslaptis, jog vienas geriausių būdų palaikyti sveiką gyvenseną – sportuoti. Gydytojai, dietologai pabrėžia jog fizinis aktyvumas ne tik padeda palaikyti gerą sveikatą, tačiau ir pagerina emocinę žmogaus būklę. Pasirinkus sau priimtiną sporto šaką, sportuojant mažinamas stresas, ugdoma valia, užsispyrimas bei ryžtas, be to deginami riebalai! Be jokios abejonės, fizinė...

Read More
Kokią įtaką sveikatai bei svoriui daro riebalų deginimas?

Kaip sveikai maitintis, neskaičiuojant kalorijų?

Kalorijų skaičiavimas nuo seno laikomas vienu pagrindiniu būdų kaip sulieknėti, todėl pirmiausiai iš valgiaraščio išbraukiami kaloringi patiekalai, jie pakeičiami tokiais kurių etikėtėse puikuojasi užrašai ,,mažai kalorijų”, ,,mažai riebalų”, ,,be cukraus” ir daugybė kitų, žadančių puikų rezultatą, neįdedant jokių pastangų. Tokiu būdu šventai tikima, jog tikslus apribotų kalorijų skaičius padės numesti...

Read More
Kaip sveikai maitintis, neskaičiuojant kalorijų?

Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kaloringiausių produktų top 20  matyti, kad didžiausią energetinę vertę turi įvairūs aliejai, 100 g aliejaus yra net 884 kalorijos. Tačiau kita vertus, tokie aliejai kaip alyvuogių, rapsų ir kt. yra vertingi savo sudėtimi. Augalinės kilmės riebalai turi daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebiųjų rugščių, kurios padeda organizmui išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, mažina cholesterolio...

Read More
Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kodėl sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių?

Sveika mityba – maistinių medžiagų įsisavinimas subalansuotų valgymų metu, kuomet organizmas aprūpinamas energija. Pats svarbiausias dienos valgymas – pusryčiai, kadangi ryte žmogaus organizmas, labiau nei bet kuriuo kitu paros metu yra linkęs įsisavinti maistines medžiagas, vitaminus bei mineralus. Kodėl verta pusryčiauti? Sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių, jų metu gaunama...

Read More
Kodėl sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių?

Šokiruojanti statistika – kas antras žmogus Lietuvoje turi antsvorio problemų

Padidėjusi kūno masė – visame pasaulyje išplitusi problema. Kuomet susikaupusių riebalų kiekis pasiekia ribą (kūno masės indeksui viršijus 25kg/m2), atsiranda su antsvoriu susijusių ligų rizika. Didžiausia grėsmė žmogaus sveikatai pasireiškia, kūno masės indeksui viršijus 30kg/m2. Pasiekus šią ribą dažnai diagnozuojamas nutukimas, kuris sąlygoja II tipo cukrinį diabetą, širdies ir kraujagyslių...

Read More

Jūsų komentarai