Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba nėra itin griežti valgymų apribojimai ar mėgstamų produktų atsisakymas. Priešingai, tai turėtų suteikti puikią savijautą, didesnį energijos kiekį, gerinti nuotaiką. Atrodo pasikliaudami vienu ekspertu sakančiu, jog vienoks ar kitoks maistas yra sveikas ir tinkamas, neabejotinai atrasite kitą teigiantį visiškai priešingai. Tačiau naudodamiesi šiais paprastais patarimais, sužinosite kaip laikytis...

Read More
Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Ar kada susimastėte kodėl taip sunku laikytis sveikos bei subalansuotos mitybos rėžimo? Dažnai norintiems gyventi sveikiau arba numesti svorio sekti sveikos mitybos principus – itin sudėtinga. Neretai rėžimą nutraukią nevaldomas potraukis saldiems patiekalams. Dauguma šią silpnybę aiškina kaip natūralų polinkį saldumynams – vadina save smaližiais, kiti tokį potraukį įvardija netgi...

Read More
Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno! Pica bet kurioje pasaulio šalyje yra vienas populiariausių patiekalų, dėja, tai – itin didelio kaloringumo patiekalas.  Tačiau pakeitę vos keletą komponentų – picą galėsite valgyti kasdien, net ir norėdami numesti svorio! Neįtikėtinai traškus bei išskirtinio skonio picos padas– be...

Read More
Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!
Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Gyvenant šiuolaikiniu tempu, mūsų valgomas maistas neretai neatitinka sveikos ir subalansuotos mitybos principų, pasirenkami greito maisto produktai, didžiulės porcijos vis didesniais mąstais ir greitesniu tempu  lemia žymius svorio svyravimus. Pajautę, jog priaugome svorio neretai griebiamės įvairių dietų, žadančių ypatingus rezultatus, tačiau neretai viskas ko sulaukiame – nusivylimas. Yra paprastas paaiškinimas...

Read More

Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Vištienos patiekalai itin mėgstami įvairių šalių virtuvėse, tai – vienas dažniausiai naudojamų maisto produktų, iš kurio ruošiamos įvairios salotos, kepsniai, troškiniai ir kt. Vištiena ne tik skani, tačiau ir maistinga, daug baltymų turinti mėsa. Špinatai savo sudėtimi išsiskiria kaip puikus antioksidantų šaltinis, juose gausu vitaminų – C, E, A. Tai...

Read More
Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Kaip numesti svorio be alinančių dietų? – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Visi maisto produktai, kuriuos vartojame pasižymi tam tikromis savybėmis, vieni mūsų sveikatai teikia naudą, kiti gali daryti žalą. Tačiau yra tam tikra grupė produktų, kurie neretai įvardijami – super maistu (angl. Superfoods), nors tokiems produktams nėra jokio oficialaus medicininio apibūdinimo, jų savybės kalba pačios už save. Tokie produktai – pripildyti...

Read More
Kaip numesti svorio be alinančių dietų?  – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – visų reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įsisavinimas reikiamu kiekiu, bei optimaliu santykiu. Maistinių medžiagų paskirstymas paros racione yra bene svarbiausias faktorius lemiantis sklandžią organizmo veiklą, pakankamą energijos kiekį, bei svarbiausia – sotumo jausmą, užkertantį kelią persivalgymui, bei didesniam kalorijų suvartojimui. Svarbiausia sveikos mitybos taisyklė...

Read More
Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Norite numesti svorio? Valgykite sezonines daržoves!

Daržovės vaidina ypač svarbų vaidmenį mūsų mitybos racione, juose yra naudingų maistinių medžiagų, ląstelienos, vitaminų bei įvairių mineralų. Dauguma daržovių natūraliai turi mažą kalorijų ir riebalų kiekį, todėl yra itin naudingos siekiantiems numesti svorio. Jose esančios skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užtikrina sklandžią virškinimo procesų veiklą! Kiek daržovių turėtume...

Read More
Norite numesti svorio?  Valgykite sezonines daržoves!

Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Visiems žinoma, jog sveikos gyvensenos pagrindas – subalansuota mityba, bei fizinis aktyvumas. O norintiems numesti svorio –  svarbu sumažinti gaunamų kalorijų kiekį bei didesnį jų kiekį išeikvoti,  todėl neretai užsimojus sulieknėti pirmiausiai žingsniuojama į sporto salę, ar užsirašoma į itin intensyvias treniruotes, žinoma, tai – puikus būdas norintiems palaikyti fizinį aktyvumą, tačiau...

Read More
Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Svorio metimo mitai – kaip lieknėti, kad kilogramai negrįžtu?

Optimalaus kūno svorio palaikymas – vienas svarbiausių veiksnių įtakojančių ne tik išvaizdą, tačiau ir gerą sveikatos būklę bei gyvenimo kokybę. Dėja, neretai svorio metimas tampa aktualus tik pasiekus kritinę ribą, tuomet – ieškoma greičiausių ir papraščiausių būdų kaip sulieknėti, o didžiausiu troškimu tampa itin greitas bei efektyvus rezultatas. Skambiais pavadinimais suvilioja...

Read More
Svorio metimo mitai – kaip lieknėti, kad kilogramai negrįžtu?

Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Norint sulieknėti mums reikia sumažinti kalorijų suvartojimą, bei padidinti fizinį aktyvumą. Tai – pati paprasčiausia ir visiems žinoma svorio metimo taisyklė, tačiau ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į bendrą kalorijų kiekį, bet ir į maistą iš kurio jas įsisaviname. Baltymų suvartojimas yra vienas svarbiausių veiksnių, sekančių po bendros...

Read More
Kovojate su svoriu? Pasitelkite į pagalbą baltyminį maistą!

Jūsų komentarai