Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Mityba sportuojant – ekspertė atsako, kodėl negalima sportuoti tuščiu skrandžiu

Sveikos gyvensenos šalininkai žino jog mityba sportuojant yra vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerus rezultatus, taip pat kaip ir yra girdėję begalę mitų, patarimų bei nesusipratimų susijusių su sveika mityba, ar sportu. Šie mitai dažniausiai įgarsinami įvairių sveikatingumo specialistų, dietologų ar sporto entuziastų, ir pritaikomi visiems vienodai, kaip vienintelė taisyklė padėsianti...

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Ar kada nors gulėjote ant lovos galvodami apie tai kaip numesti svorio, mėgindami įtikinti save keltis ir eiti į sporto salę? Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti. Tuomet, neabejotinai – aplanko kaltės jausmas. Kaip to išvengti? 10 itin paprastų ir...

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Gyvenant šiuolaikiniu tempu, mūsų valgomas maistas neretai neatitinka sveikos ir subalansuotos mitybos principų, pasirenkami greito maisto produktai, didžiulės porcijos vis didesniais mąstais ir greitesniu tempu  lemia žymius svorio svyravimus. Pajautę, jog priaugome svorio neretai griebiamės įvairių dietų, žadančių ypatingus rezultatus, tačiau neretai viskas ko sulaukiame – nusivylimas. Yra paprastas paaiškinimas...

Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Ar žinojote, jog numesti svorio galite pramogaudami? Vasara – idealus metas lieknėti!

Visiems žinoma, jog sveikos gyvensenos pagrindas – subalansuota mityba, bei fizinis aktyvumas. O norintiems numesti svorio –  svarbu sumažinti gaunamų kalorijų kiekį bei didesnį jų kiekį išeikvoti,  todėl neretai užsimojus sulieknėti pirmiausiai žingsniuojama į sporto salę, ar užsirašoma į itin intensyvias treniruotes, žinoma, tai – puikus būdas norintiems palaikyti fizinį aktyvumą, tačiau...

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Kaip sulieknėti – pagreitinant medžiagų apykaitą?

Žmogaus organizmui būtina gauti energijos, kuri reikalinga pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas, virškinimas, įvairių organų veikla. Minimalus reikalingas kalorijų kiekis, užtikrinantis organizmo gyvavimą, esant ramybės būsenoje vadinamas bazine medžiagų apykaita (angl. BMR – Basic Metabolic Rate). Bazinė medžiagų apykaita sudaro apie 60 – 70% visų kalorijų deginimo, kiti 20%...

Bėgiojimo nauda

Bėgiojimo nauda

Bėgimas – itin naudingas fizinis užsiemimas. Pirmiausiai, bėgimas – vienas geriausių būdų išeikvoti suvartotas kalorijas, taip kontroliuojant savo svorį bei didinant pasitikėjimą savimi. Bėgimo metu dirba visos pagrindinės žmogaus raumenų grupės, taigi – treniruojamas visas kūnas. Bėgiojimas gerina bendrą žmogaus sveikatos būklę – didina ištvermę, stiprina imunitetą, gerina miego kokybę....

Antsvoris ir nutukimas – baisiausių ligų pranašai?

Antsvoris ir nutukimas – baisiausių ligų pranašai?

Siekiant sveikos gyvensenos labai svarbu suprasti jog kiekvienas žmogus turi individualų maistinių medžiagų ir kalorijų poreikį, atsižvelgiant į kiekvieno iš jų fiziologinius duomenis (lytį, amžių, ūgį, svorį bei fizinį aktyvumą). Kuomet organizmas įsisavina visas jam reikalingas maistines medžiagas optimaliu santykiu bei kiekiu, nutukimo grėsmė stipriai sumažėja, tačiau neretai norėdami patenkinti...

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Dažnai išvadas apie savo fizinę būklę darome vertindami savo kūno svorį, tačiau užlipę ant paprastų svarstyklių  negalime sužinoti svarbiausio fakto lemiančio mūsų sudėjimą – aktyvios kūno masės (kurioje nėra riebalų) ir riebalinės kūno masės santykio. Taigi kokiu atveju rekomenduojama deginti riebalus? Šis santykis procentaliai parodo raumenų masės ir riebalų masės kiekį,...