Kokią įtaką sveikatai bei svoriui daro riebalų deginimas?

Kokią įtaką sveikatai bei svoriui daro riebalų deginimas?

Niekam nepaslaptis, jog vienas geriausių būdų palaikyti sveiką gyvenseną – sportuoti. Gydytojai, dietologai pabrėžia jog fizinis aktyvumas ne tik padeda palaikyti gerą sveikatą, tačiau ir pagerina emocinę žmogaus būklę. Pasirinkus sau priimtiną sporto šaką, sportuojant mažinamas stresas, ugdoma valia, užsispyrimas bei ryžtas, be to deginami riebalai! Be jokios abejonės, fizinė...

Kaip sveikai maitintis, neskaičiuojant kalorijų?

Kaip sveikai maitintis, neskaičiuojant kalorijų?

Kalorijų skaičiavimas nuo seno laikomas vienu pagrindiniu būdų kaip sulieknėti, todėl pirmiausiai iš valgiaraščio išbraukiami kaloringi patiekalai, jie pakeičiami tokiais kurių etikėtėse puikuojasi užrašai ,,mažai kalorijų”, ,,mažai riebalų”, ,,be cukraus” ir daugybė kitų, žadančių puikų rezultatą, neįdedant jokių pastangų. Tokiu būdu šventai tikima, jog tikslus apribotų kalorijų skaičius padės numesti...

Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kalorijų skaičiuoklė nurodo top 20 kaloringiausių produktų!

Kaloringiausių produktų top 20  matyti, kad didžiausią energetinę vertę turi įvairūs aliejai, 100 g aliejaus yra net 884 kalorijos. Tačiau kita vertus, tokie aliejai kaip alyvuogių, rapsų ir kt. yra vertingi savo sudėtimi. Augalinės kilmės riebalai turi daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebiųjų rugščių, kurios padeda organizmui išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, mažina cholesterolio...

Kodėl sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių?

Kodėl sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių?

Sveika mityba – maistinių medžiagų įsisavinimas subalansuotų valgymų metu, kuomet organizmas aprūpinamas energija. Pats svarbiausias dienos valgymas – pusryčiai, kadangi ryte žmogaus organizmas, labiau nei bet kuriuo kitu paros metu yra linkęs įsisavinti maistines medžiagas, vitaminus bei mineralus. Kodėl verta pusryčiauti? Sveika mityba – neįsivaizduojama be pusryčių, jų metu gaunama...

  • Šokiruojanti statistika – kas antras žmogus Lietuvoje turi antsvorio problemų
  • Šokiruojanti statistika – kas antras žmogus Lietuvoje turi antsvorio problemų

Šokiruojanti statistika – kas antras žmogus Lietuvoje turi antsvorio problemų

Padidėjusi kūno masė – visame pasaulyje išplitusi problema. Kuomet susikaupusių riebalų kiekis pasiekia ribą (kūno masės indeksui viršijus 25kg/m2), atsiranda su antsvoriu susijusių ligų rizika. Didžiausia grėsmė žmogaus sveikatai pasireiškia, kūno masės indeksui viršijus 30kg/m2. Pasiekus šią ribą dažnai diagnozuojamas nutukimas, kuris sąlygoja II tipo cukrinį diabetą, širdies ir kraujagyslių...

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Sveika gyvensena – optimalus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikis suaugusiam vyrui

Maistas – būtinas, kad galėtume išgyventi. Žmogus privalo gauti energijos, antraip nevyktų medžiagų apykaita. Mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, veikiančių mūsų medžiagų ir energijos apykaitos intensyvumą bei pobūdį, todėl – labai svarbu laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių. Viena iš jų tai – optimalus, su maistu gaunamas maistinių medžiagų kiekis bei...

Pagal ką renkamės maistą?

Pagal ką renkamės maistą?

Kad ir kaip gaila bebūtų, ekonominiai rodikliai renkantis maisto produktus – prioritetiniai. Nepaslaptis, jog mažesnės kainos produktai dažniausiai būna prastesnės kokybės ir žemos maistinės vertės. Renkantis maistą daug lemia skoninės savybės ir tik tada pagalvojama, kokia vieno ar kito produkto nauda sveikatai. Lieka tik tikėtis, jog šie prioritetai laikui bėgant pasikeis.

Sveikas maistas pusryčiams – įvairios košės!

Sveikas maistas pusryčiams – įvairios košės!

Pusryčiai – pagrindinis mūsų dienos energijos šaltinis. Rekomenduojama, kad didžiausią pusryčių dalį sudarytų angliavandenių turintis maistas. Kaip visi puikiai žinome, grūdai ir grūdinės kilmės produktai – svarbiausia mūsų dienos maisto raciono dalis. Geriausias sveiko maisto pasirinkimas pusryčiams – košės. Atsižvelgiant į maistinę vertę, grikių ir avižų košės – vienos tinkamiausių...

Kokia yra sveikos mitybos įtaka mūsų sveikatai?

Kokia yra sveikos mitybos įtaka mūsų sveikatai?

Mokslinių tyrimų duomenimis – sveikos mitybos įpročiai turi net 20 – 30% įtakos žmogaus sveikatai. Likusius 70% sudaro fizinis aktyvumas, pakankamas laikas skiriamas poilsiui, taip pat gera nuotaika.

Naturalūs vaisių ir uogų vitaminai – subalansuotai mitybai žiemos metu!

Naturalūs vaisių ir uogų vitaminai – subalansuotai mitybai žiemos metu!

Neretai,  tobulėjančios maisto pramonės technologijos pasitarnauja tik produktų pelningumui didinti. Tačiau liofilizacija – priešingas procesas, produktą pabranginantis iki 10 kartų, tačiau padedantis išvengti sezoniškumo uogose, vaisiuose ir daržovėse bei išsaugantis beveik visus vitaminus ir fermentus reikalingus subalansuotai mitybai. Liofilizacijos proceso metu iš produkto pašalinama drėgmė. Kitaip tariant – maisto (vaisių,...