Geležies trūkumas – 6 požymiai, bei 10 geriausių geležies šaltinių!

Geležies trūkumas – 6 požymiai, bei 10 geriausių geležies šaltinių!

Geležis – itin svarbus sveikos bei subalansuotos mitybos komponentas, reikalingas įvairioms žmogaus organizme vykstančioms biochieminėms reakcijoms, tačiau dėja, tuo pačiu tai yra ir vienas iš dažniausių racionalios mitybos trūkumų pasaulyje. Geležies trūkumas pasireiškia beveik 25% vaikų, kurių amžius nesiekia net 3 – 4 metų, taip pat ir nemažai daliai moterų...

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

8 įpročiai lemiantys svorio augimą, kaip jų atsikratyti?

Ne tik valios nebuvimas verčia mus persivalgyti ir trugdo numesti svorio. Kartais tai daro maži ir rodos nereikšmingi įpročiai, apie kuriuos net nesusimastome. Pavyzdžiui – išbėgti iš namų nepapusryčiavus, arba nejučiomis suvalgyti viso paros raciono kalorijų normą stebint mėgstamą laidą per televiziją. Tokie rodos maži ir nereikšmingi įpročiai gali virsti...

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba – lengvi žingsniai padėsiantys atsikratyti kenksmingų įpročių ir gyventi sveikiau

Sveika mityba nėra itin griežti valgymų apribojimai ar mėgstamų produktų atsisakymas. Priešingai, tai turėtų suteikti puikią savijautą, didesnį energijos kiekį, gerinti nuotaiką. Atrodo pasikliaudami vienu ekspertu sakančiu, jog vienoks ar kitoks maistas yra sveikas ir tinkamas, neabejotinai atrasite kitą teigiantį visiškai priešingai. Tačiau naudodamiesi šiais paprastais patarimais, sužinosite kaip laikytis...

Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Kaip cukrus veikia mūsų smegenis? Arba kodėl nepavyksta atsisakyti saldumynų?

Ar kada susimastėte kodėl taip sunku laikytis sveikos bei subalansuotos mitybos rėžimo? Dažnai norintiems gyventi sveikiau arba numesti svorio sekti sveikos mitybos principus – itin sudėtinga. Neretai rėžimą nutraukią nevaldomas potraukis saldiems patiekalams. Dauguma šią silpnybę aiškina kaip natūralų polinkį saldumynams – vadina save smaližiais, kiti tokį potraukį įvardija netgi...

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno!

Numesti svorio, valgant picą? Įmanoma! Itin traškus bei maistingas picos padas be gliuteno! Pica bet kurioje pasaulio šalyje yra vienas populiariausių patiekalų, dėja, tai – itin didelio kaloringumo patiekalas.  Tačiau pakeitę vos keletą komponentų – picą galėsite valgyti kasdien, net ir norėdami numesti svorio! Neįtikėtinai traškus bei išskirtinio skonio picos padas– be...

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Ar kada nors gulėjote ant lovos galvodami apie tai kaip numesti svorio, mėgindami įtikinti save keltis ir eiti į sporto salę? Tuomet žinote, įtikinėjimo procesas gali tęstis valandų valandas, greičiausiai iki tol, kol nebeliks laiko to daryti. Tuomet, neabejotinai – aplanko kaltės jausmas. Kaip to išvengti? 10 itin paprastų ir...

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Kaip sveikai numesti svorio, nesivaikant skambių dietų antraščių žadamų rezultatų?

Gyvenant šiuolaikiniu tempu, mūsų valgomas maistas neretai neatitinka sveikos ir subalansuotos mitybos principų, pasirenkami greito maisto produktai, didžiulės porcijos vis didesniais mąstais ir greitesniu tempu  lemia žymius svorio svyravimus. Pajautę, jog priaugome svorio neretai griebiamės įvairių dietų, žadančių ypatingus rezultatus, tačiau neretai viskas ko sulaukiame – nusivylimas. Yra paprastas paaiškinimas...

Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Nekaloringos, daug baltymų, bei mažai angliavandenių turinčios vištienos salotos! Derinys – nustebins!

Vištienos patiekalai itin mėgstami įvairių šalių virtuvėse, tai – vienas dažniausiai naudojamų maisto produktų, iš kurio ruošiamos įvairios salotos, kepsniai, troškiniai ir kt. Vištiena ne tik skani, tačiau ir maistinga, daug baltymų turinti mėsa. Špinatai savo sudėtimi išsiskiria kaip puikus antioksidantų šaltinis, juose gausu vitaminų – C, E, A. Tai...

Kaip numesti svorio be alinančių dietų?  – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Kaip numesti svorio be alinančių dietų? – Pasitelkiame į pagalbą Super Maistą!

Visi maisto produktai, kuriuos vartojame pasižymi tam tikromis savybėmis, vieni mūsų sveikatai teikia naudą, kiti gali daryti žalą. Tačiau yra tam tikra grupė produktų, kurie neretai įvardijami – super maistu (angl. Superfoods), nors tokiems produktams nėra jokio oficialaus medicininio apibūdinimo, jų savybės kalba pačios už save. Tokie produktai – pripildyti...

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – idealių pusryčių pavyzdys!

Sveikos mitybos planas – visų reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralinių medžiagų įsisavinimas reikiamu kiekiu, bei optimaliu santykiu. Maistinių medžiagų paskirstymas paros racione yra bene svarbiausias faktorius lemiantis sklandžią organizmo veiklą, pakankamą energijos kiekį, bei svarbiausia – sotumo jausmą, užkertantį kelią persivalgymui, bei didesniam kalorijų suvartojimui. Svarbiausia sveikos mitybos taisyklė...