Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Norint sulieknėti privalu vartoti riebalus? Sužinokite kodėl!

Polinesočiųjų riebalų sudėtyje esančios omega – 6 bei omega -3 riebiosios rūgštys yra nepakeičiamos gyvybinėje organizmo veikloje ir būtinos siekiantiems sveikos gyvensenos. Jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje, miokardo infarkto riziką, taip pat reguliuoja ląstelėse vykstančius procesus. Šių rūgščių gausu riebiose žuvyse, riešutuose, avokaduose, įvairiuose aliejuose. Tačiau tam, kad šios riebiosios rūgštys...

Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Skaidulinės medžiagos – idealaus svorio bei sveikatos pagrindas!

Maistinės skaidulos – augalinės kilmės medžiagos, kitaip dar vadinamos ląsteliena. Iš pažiūros jos atlieka ganėtinai paprastą funkciją – padeda maistui judėti virškinamuoju traktu. Tačiau iš tiesų, skaidulos turi itin didelę reikšmę mūsų medžiagų apykaitos procesams, viškinimo procesams, bei idealaus svorio palaikymui! Skirtingai nuo kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui: riebalų, angliavandenių ar...

Kaip skirasi kalorijų deginimas?

Kaip skirasi kalorijų deginimas?

­­Mūsų valgomas maistas mums suteikia energijos,o pagrindinis energijos šaltinis – maiste esantys angliavandeniai. Tik ar visas maistas suteikia mums vienodą energijos kiekį? Beabejonės, ne. Tikriausiai visi žinome gydytojų, specialistų rekomendacijas maitintis sveikai, tačiau tiesa tokia, jog taikydamiesi prie šiuolaikinio tempo, dažnai pamirštame šį principą.Dienos eigoje, neturėję kada pavalgyt – pajaučiame...

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Norėdami subalansuoti mitybą – įtraukite į valgiaraštį riešutus

Riešutų sudėtis – ypač turtinga, juose galima rasti daugybę vitaminų, mineralų, mikroelementų bei baltymų, o tai būtini komponentai sveikai ir subalansuotai mitybai. Daugėlis žmonių vengia įtraukti riešutus į savo valgiaraštį, dėl didelės riebalų koncentracijos juose, manydami jog tai gali sukelti nutukimo riziką. Tačiau tai – klaidingas požiūris, riešutuose pirmiausiai yra...

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Raumenų ir riebalų santykis, kada – laikas deginti riebalus?

Dažnai išvadas apie savo fizinę būklę darome vertindami savo kūno svorį, tačiau užlipę ant paprastų svarstyklių  negalime sužinoti svarbiausio fakto lemiančio mūsų sudėjimą – aktyvios kūno masės (kurioje nėra riebalų) ir riebalinės kūno masės santykio. Taigi kokiu atveju rekomenduojama deginti riebalus? Šis santykis procentaliai parodo raumenų masės ir riebalų masės kiekį,...

Maistinių medžiagų įtaka žmogaus sveikatai

Maistinių medžiagų įtaka žmogaus sveikatai

Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, įtakojančių žmogaus sveikatą. Kartu su maistu gauname įvairias maistines medžiagas, vienos iš jų mūsų organizmui – itin naudingos, kitos dėja gali būti netgi kenksmingos sveikatai. Mityba turi įtakos ne tik žmogaus fizinei būklei, tačiau ir protiniam darbui. Būtinos maistinės medžiagos gerai sveikatai palaikyti: skaidulos, vanduo,...